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☆チェーンステープロテクター導入☆

皆様こんばんは、にゃんこ先生です

毎日寒くて辛いですね~、朝晩の冷え込みに毎日ガッカリです。
やっぱり自転車は春が最高だな!と寒空の中、思いを馳せています^^;

で、今日のネタはですね

この間、初めてチェーン落ちを経験した時に
少しチェーンステーを傷付けてしまったので(正確にはステーに保護があるのですが)
ガリガリに傷付く前にプロテクターを装着しようと思い立ったわけです。

カッティングシートでは薄すぎて、あまり役に立たなそうなので×
もう少し厚めの物を探してみると、3Mのダイノックシートあたりが良さそう

さっそく買いに行ってみるも・・・ホームセンターではさすがに売ってなかったorz

なので、久々にポチる決意をしたけど、ポチるなら最初からそれ用のを買えばいいわけでw

いくつかカーボン柄のを探して、安いやつをポチっとな。


CYCLE PRO チェーンステープロテクター
IMG_2738.jpg

1000円ちょっとなので、まぁハズレても許容範囲じゃな~い(;^ω^)

チェーンステーをパーツクリーナーで脱脂してからペタペタと貼りましたが
思ったよりこのプロテクターが固くて、なかなかうまく貼れない!

仕方ないので、ドライヤーで温めながら貼りましたが、それでも曲線はイマイチ・・・

IMG_2740.jpg

もう少し小さくカットしてから貼れば良かったかもな~(´Д`;)

しゃーない!うまいことくっつかなかったら、また何か違う手を考えるさ♪

チマチマ弄ってる時が楽しいのさ(笑)



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【サイコン】CAT EYE CC-TR310TW【導入】

こんばんは、にゃんこ先生です


当ブログの裏テーマであるダイエットについてですが

最近は「増えもしないが減りもしない」状態が続いています

食事制限というほどのことはしていませんが、量を減らし、なるべく炭水化物は避けています

運動についてですが、ちょっとした時間を見つけては歩いたりストレッチしたり・・・

しかし、運動量そのものが少ないので効果はいまいち(;´Д`)

週末ライドで挽回しようと思っていますが、これも以前より効果が薄くなっている気がします


そこで、「どうすれば痩せられるか?」これを調べてみました


痩せる=脂肪を燃焼させる

ではどうすれば脂肪を燃焼させられるか?

答えは、有酸素運動

呼吸をし、酸素を消費しながらする運動のことです

しかしここが難しいところで、きつ過ぎても楽すぎてもあまり脂肪は燃焼されません

「効率よく」脂肪を燃焼させるには心拍数が大事なんだそうです

脂肪が効率よく燃焼する心拍数は、最大心拍数の60%~80%

と、言われても・・自分の最大心拍数というのはなかなか把握できないのでは?と思いました

ところが、ざっくりと推定できる最大心拍数の求め方があるそうで

最大心拍数=220-(年齢)

そして

最大心拍数×(運動強度60%~80%)=脂肪燃焼効率が高い心拍数

という計算式になるようです

自分の場合、220-36=184、184×0.7=128.8

120~130の心拍数を保ちながら運動すると良いということですね


ただ闇雲に乗ればいいというわけじゃなかったんですね、勉強不足でした・・・(;´Д`)

でもここまでわかれば対策ができます


さて、前置きが長くなりましたが、そんなわけで心拍の計測ができるサイコンにバージョンアップです!


ガーミンさんも喉から手が出るほど欲しかったのですが、予算の関係で今回は見送り(´;ω;`)

定番のCAT EYEからCC-TR310TWを選びました

IMG_2554.jpg

中身一式です
IMG_2556.jpg
欠品などが無いか確認して、取り付け作業開始

特に難しいところもなく、20分で作業完了

IMG_2559.jpg

デフォルトで、上からスピード、左中が心拍、右中がケイデンス、下が距離です
表示はカスタマイズ可能なようなので、後々使いながら変えていきたいですね

IMG_2557.jpg

スピード・ケイデンスセンサー取り付け部
これも特に問題なく、双方信号を取れました

IMG_2560.jpg

心拍計測用センサーとベルト
試しにつけてみましたが、慣れないものなので、なんだか違和感があります
これもそのうち慣れると思いたいですね^^;

心拍も問題なく信号をキャッチ
3センサー共、問題はありませんでした


それともうひとつ、このサイコンにはケイデンスセンサーも付いています
ケイデンスを測ってどのくらいが自分にとって適正なのかも判断できるようになります
条件によって色々変わってくるんでしょうけど、一般的に80~90回転が良い(?)とされているので
ひとまずはそれを目安に自分なりの丁度良い回転数を模索していきたいですね!

スタミナ切れを起こさず、脚も売り切れない絶妙なケイデンスが見つかれば
きっと走れる距離も伸びるはず!と、捕らぬ狸のなんとやらですが、密かに期待しています^^;


使ってみての感想なんかはまた後日UPするかも~?

せっかく買ったのですから、頑張って使いこなします(笑)




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ローラー注文しました!

こんばんは、にゃんこ先生です。

先日の記事でも悩んでいた三本ローラー。

ついに注文しました!もちろんミノウラ♪
まだ届いていませんが、どんなものか楽しみです(゚∀゚)

下に敷くマット(?)は買わなかったけど、特に問題ないよね・・・?
うちにある適当なマットを敷いて使おうかと思ってます。


そして最近欲しい物No1はこれ

o-trick_fsa-sp-kf25.jpg

FSAのK-FORCE!

カーボンシートポストに交換したくなってしまいました。

振動吸収良し、見た目良し、しかも軽い!これは欲しいっ!!

赤じゃなくてグレーがいいかなー
さりげなく主張が好みなので(笑)

ただ、お値段もそれなりにするので、まだちょっと手が出せないかなー><


ハンドルも欲しいけど、まずはシートポストですかね。
また小遣い貯めて買うしかないですよね~。


まずはローラー練習をして、鈍った体に鞭を入れるところから始めたいと思います♪



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三本ローラーはどれがいい?

こんばんは、にゃんこ先生です。

季節柄、雨が多くなかなか乗り出せない日が続いてます。
なので、いよいよ三本ローラーを購入しようと思うのですが、
いったいどこのメーカーのを買ったらいいのかと悩むところです。


ざっと通販サイトを見てみた中では、このあたりが手頃かなと思いますが・・・


31SLSDDBvHL.jpg



MINOURA(ミノウラ) 3本ローラー [MOZ-ROLLER] モッズローラー 折畳式 チタンカラーローラー 400-3596-20


こちらのローラーはちょっと高いのですが、どのあたりが違うのか正直よくわかりません^^;


エリート ARION MAG(アリオン マグ) 3本ローラー台エリート ARION MAG(アリオン マグ) 3本ローラー台
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エリート

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ローラーがあれば、雨の日はもちろん、平日もトレーニングができるのでぜひとも欲しいところ!

問題はローラーにちゃんと乗れるかどうかですが・・・w
案外難しいと聞いているので、ちょっと不安ですね~(;^ω^)

にゃんこ先生はまだ転倒歴ありませんので、コケたら挫けそうです(笑)

よし、真剣にローラー購入計画を立てよう!!!


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Vittoria プレミアム・ジップツールケース

こんばんは、にゃんこ先生です。

最近サドルバッグからツールボトルに変更しましたが、容量のわりに中身が入らなくて(入れ方が悪いんですが)ちょっと使いにくいなーと感じていました。

そこで今回は、スカイロード様の真似っこをして、Vittoria プレミアムジップケースを購入いたしました!

IMG_1378.jpg

OGK KABUTOのツールボックスと比べるとこんな感じです。
IMG_1379.jpg

開けると、中にはネットまで付いていて、とても収納しやすそうですね(・∀・)
IMG_1377.jpg

それでは中身を入れてみましょう!

携帯工具・ミニポンプ・チューブ・CO2ボンベx2・レギュレーター・タイヤレバー・パンク修理キット
これだけの物が果たして入るのでしょうか・・・・ちょっと不安(;´∀`)
IMG_1382.jpg

入れる場所や順番なんかも変えて、何度かトライしたところ・・・
IMG_1384.jpg
なんとか収納に成功!!(゚∀゚)b
凄いパンパンになっちゃったけど、閉まればいいか!
IMG_1386.jpg
閉めてみると左右でぶつかっちゃってますねー、大丈夫だろうか。
すでにこれ以上閉まらなそうなんですけど(;^ω^)

IMG_1387.jpg
なんとか閉まりました。
けど・・・ケース自体がちょっと膨らんでますね(笑)

中で擦れてチューブに穴が開いてはいけません。
というか・・・SCHWALBEのチューブがかなり大きいというか、厚いので場所とってしまってます^^;

SCHWALBE(シュワルベ) チューブ 700x18-28C 仏式バルブ 15SVSCHWALBE(シュワルベ) チューブ 700x18-28C 仏式バルブ 15SV
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SCHWALBE(シュワルベ)

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そこで、最初に付いていたWH501-30ホイール用に買っておいたPanaracer48mmバルブを収納。

Panaracer(パナレーサー) RacingTube R'AIR [W/O 700x18~23C] 仏式ロングバルブ(48mm) TW720-LF-RAPanaracer(パナレーサー) RacingTube R'AIR [W/O 700x18~23C] 仏式ロングバルブ(48mm) TW720-LF-RA
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Panaracer(パナレーサー)

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IMG_1402.jpg
修理キットも箱を無しにして、紙やすりとパッチをアルミホイルで包んでコンパクト化。
2枚に束ねていたタイヤレバーも1枚ずつにして厚みを減らしたら、ワイヤーロックも収納できました!

700mlのツールボトルより若干小さいんですが、なかなか大した収納力です^^
パカっと開いて必要なものを簡単に取り出せるのもいいですよね♪
ツールボトルの時は、全部ひっくり返して出してましたから、非常に楽になりました!

濡れには弱いでしょうけど、そうそう濡らさないと思うのでOK!
突然の雨にはコンビニ袋で対応します(笑)



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